Dieta aceite de oliva

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El aceite de oliva, especialmente el aceite de oliva extra virgen, ha sido conocido durante mucho tiempo por sus muchos beneficios para la salud, e incluso se dice que es el secreto para una mayor esperanza de vida de la población. Por eso no es de extrañar que tenga numerosos beneficios para la salud.

Estudios recientes han demostrado que una dieta basada en aceite de oliva mejorará significativamente su salud, bienestar y vitalidad. También le ayudará a mantener un peso saludable y evitar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades como el cáncer, la diabetes y la demencia.

Las grasas buenas son ideales para un cuerpo sano

Con mensajes confusos sobre qué comer y qué no comer, la dieta del aceite de oliva combina el superalimento antiguo original, el aceite de oliva extra virgen, con alimentos naturales y sanos y más allá, para crear la receta de la manera más saludable y agradable.

Una dieta para toda la vida

La dieta de aceite de oliva es la única dieta que necesitará. No es una dieta para seguir cuando te sientes mal o para perder peso y dejarlo cuando te sientes mejor. Es una dieta para toda la vida. Está lleno de antioxidantes. El aceite de oliva contiene vitamina E, carotenoides y compuestos fenólicos, todos los cuales son poderosos antioxidantes. Se dice que estos antioxidantes ayudan a disminuir la creación de radicales libres dañinos en el cuerpo.

Los radicales libres son grupos de átomos con un número impar de electrones que se adhieren a las células sanas y comienzan una reacción en cadena negativa, y pueden lesionar los vasos sanguíneos, dañar el ADN y crear cambios en los genes que pueden conducir al cáncer.

Dieta con aceite de oliva para 1 semana

Siéntase libre de ajustar las porciones y las opciones de alimentos según sus propias necesidades y preferencias.

Lunes

  • Desayuno: yogur griego con fresas y avena.
  • Comida: Sándwich integral con verduras.
  • Cena: Una ensalada de atún, vestida con aceite de oliva. Una pieza de fruta para el postre.

Martes

  • Desayuno: Avena con pasas.
  • Comida: Ensalada de atún sobrante de la noche anterior con aceite de oliva.
  • Cena: Ensalada de tomates, aceitunas y queso feta.

Miércoles

  • Desayuno: Tortilla con verduras, tomates y cebollas. Una pieza de fruta.
  • Comida: Sándwich integral, con queso y verduras frescas.
  • Cena: lasaña mediterránea con aceite de oliva.

Jueves

  • Desayuno: Yogurt con frutas en rodajas y frutos secos.
  • Comida: Lasaña sobrante de la noche anterior con aceite de oliva.
  • Cena: Salmón a la parrilla con aceite de oliva, servido con arroz integral y verduras.

Viernes

  • Desayuno: Huevos y verduras, fritos en aceite de oliva.
  • Comida: yogur griego con fresas, avena y frutos secos.
  • Cena: Cordero a la parrilla, con ensalada y papa al horno.

Sábado

  • Desayuno: Avena con pasas, nueces y una manzana.
  • Comida: Sándwich integral con verduras.
  • Cena: pizza mediterránea hecha con trigo integral, cubierto con queso, verduras y aceitunas.

Domingo

  • Desayuno: Tortilla con verduras y aceitunas.
  • Comida: sobras de pizza de la noche anterior.
  • Cena: Pollo a la plancha con aceite de oliva, verduras y una batata. Frutas para el postre.

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