Dieta acelerada

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Hay muchas teorías de dietas conflictivas cuando se trata de la mejor manera de perder peso (y no recuperarlo) … lo suficiente como para que desee sumergirse de cabeza en ese helado de chocolate. Estamos constantemente bombardeados por tanta información confusa acerca de la pérdida de peso que puede ser difícil saber qué creer.

Si bien tomó más de una semana ganar grasa no deseada, la mayoría de las personas desearían perderla más rápido de lo que se produjo. Cuando se trata de perder peso, simplemente reducir el tamaño de sus porciones podría ser la forma más infravalorada de perder peso. Sin embargo, si está comiendo menos (y haciendo más ejercicio) y todavía está estancado, hay pequeños trucos del oficio, eso puede ayudar a impulsar sus esfuerzos.

Para la mayoría de las personas normales, las cantidades de grasas y proteínas serán suficientes para mantenerte saciado y mantenerte naturalmente en un déficit de calorías. Sin embargo, el ser humano promedio no siempre es normal. Hay toneladas de problemas hormonales, endocrinos y de deficiencia que debemos tener en cuenta. Dicho esto, no siempre le permite perder peso cuando consume más de lo que su propio cuerpo está gastando.

Ejemplos de dieta acelerada

Esto no es una dieta de privación: comerá tres comidas y dos bocadillos al día, además de que cada plato contiene un balance completo de 45 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 25 por ciento de grasas saludables. En lo que se refiere a las bebidas, se recomienda optar por selecciones de baja calidez como el café, el té y el agua. Y para acelerar la pérdida de peso, se sugiere hacer de 60 a 90 minutos de ejercicio moderado cuatro veces a la semana. ¡Motívese, comience y prepárese para ver cómo baja de peso!

Dieta acelerada 1

Desayuno

  • 1/2 taza de claras de huevo revueltas con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de albahaca picada, 1 cucharadita de queso parmesano rallado y 1/2 taza de tomates cherry
  • 1 rebanada de pan integral tostado
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche descremada

Merienda

  • 1/2 taza de yogur griego sin grasa cubierto con 1/4 taza de fresas en rodajas

Comida

  • Ensalada hecha con 3/4 taza de bulgur cocido, 4 onzas de pechuga de pollo a la parrilla, 1 cucharada de cheddar rallado y bajo en grasa, verduras cortadas en cubitos (2 cucharadas de cebolla, 1/4 taza de calabacín cortado en dados, 1/2 taza de pimiento), 1 cucharadita Cilantro picado, y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa

Merienda

  • 2 cucharadas de hummus y 6 zanahorias baby

Cena

  • 4 onzas de salmón a la parrilla
  • 1 taza de arroz salvaje con 1 cucharada de almendras tostadas
  • 1 taza de espinacas marchitas con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre balsámico y queso parmesano rallado
  • 1/2 taza de melón cortado en cubitos
  • 1/2 taza de sorbete de frambuesas y 1 cucharadita de nueces picadas

Dieta acelerada 2

Desayuno

  • 3/4 taza de avena preparada con agua; revuelva en 1/2 taza de leche descremada
  • Salchicha de pavo estilo country.
  • 1 taza de arándanos

Merienda

  • 1/2 taza de queso ricotta sin grasa con 1/2 taza de frambuesas y 1 cucharada de nueces picadas

Comida

  • Ensalada hecha con 2 tazas de lechuga romana picada, 4 onzas de pollo a la parrilla, 1/2 taza de apio picado, 1/2 taza de champiñones cortados en cubitos, 2 cucharadas de queso cheddar bajo en grasa triturado y 1 cucharada de aderezo César bajo en grasa
  • 1 mandarina mediana
  • 1 taza de leche descremada

Merienda

  • 1/2 taza de queso ricotta sin grasa con 1/2 taza de salsa

Cena

  • 1 hamburguesa de pavo
  • 3/4 taza de coliflor asada y brotes de brócoli
  • 3/4 taza de arroz integral
  • 1 taza de ensalada de espinacas con 1 cucharada de vinagreta balsámica ligera

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