Dieta para adelgazar 10 kilos en 2 meses

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Adelgazar 10 kilos en dos meses no es una tarea imposible si le pones corazón y determinación. Si trabajas de forma progresiva podrás lograr esta meta y muchas más que te propongas. Adelgazar de forma rápida no es lo más aconsejable, pero con esta dieta podrás hacerlo sin el temido efecto rebote. Te daremos un puñado de luz que te hará verte como te gusta.

Ocho semanas, 10 kilos ¿será esto posible?

Pues claro que lo es. Además que no será nada trabajoso, todo lo contrario, será sumamente divertido. Dale la bienvenida a tu nueva silueta, con esta dieta podrás perder 10 kilos de forma sencilla y caminar por el mundo con seguridad. Eso sí, tienes que poner de tu parte y consumir los alimentos de la forma en la que te indicamos.

En la primera semana puedes llegar a perder hasta 2,5 kilogramos con esfuerzo mínimo y comiendo de todo prácticamente. Si haces ejercicio los resultados serán más rápidos e incluso podrás bajar más. El ejercicio físico es bueno para ti y para apoyar a la dieta.

Es una dieta muy segura, ya que no elimina a ningún grupo de alimentos, por ende conseguirás todos los nutrientes, lo ideal es que esta dieta la hagan personas con sobrepeso moderado o elevado, las personas delgadas no deberían seguir este tipo de dietas.

Pautas de la dieta para adelgazar 10 kilos en 2 meses

Solo puedes consumir dos cucharadas de aceite al día, este debe ser de oliva. Olvídate de las salsas, natas y alimentos fritos o rebozados. No están permitidas las siguientes frutas: mangos, chirimoya, uvas, brevas, higos, plátanos y aguacate. El azúcar no está permitida, sólo el uso de edulcorante, aspartamo, sacarina, stevia o fructosa.

Debes tomar dos litros de agua fuera de las comida. Nada de alimentos procesados ni precocinados. Nada de bebidas alcohólicas o gasificadas. Debes consumir las frutas antes de la comida para crear un efecto de saciedad y comas muchísimos menos.

Menú para adelgazar 10 kilos en 2 meses

Este menú vas a repetirlo durante dos meses, puedes ir cambiando los días para que no te aburras:

Desayunos:

  • Lunes: Una rebanada de pan con queso feta y un plato de manzanas cortadas en trozo, con la concha y un té verde.
  • Martes: ocho rodajas grandes de manzana acompañadas de rebanadas de naranja y un puñado de maní. Acompaña esto con una taza de té negro.
  • Miércoles: 10 rebanadas de zanahoria, acompáñalo de jamón de pavo y una taza de té de Jamaica.
  • Jueves: Cuatro rodajas de piña, con una pieza de melón cortada en cubos, con un vaso de yogur desnatado.
  • Viernes: Una rodaja de pan integral con tomate y una cucharadita de aceite de oliva, colócale un poco de orégano y mete esto en el horno unos 10 minutos, acompaña esto con un vaso de jugo de naranja.
  • Sábado: Una deliciosa ensalada de fruta y una taza de café.

Media mañana:

  • De lunes a sábado: Un puñado de almendras, nueces o maní. Un vaso de yogur, una ensalada de fruta o un té de mandarina.

Comida:

  • Lunes: 100 gramos de pechuga a la plancha, con ensalada verde.
  • Martes: Vegetales salteados, con 100 gramos de pasta y maní troceado.
  • Miércoles: Sopa de lentejas y un vaso de leche de almendras.
  • Jueves: Una ensalada de hojas verdes, con un bistec de 100 gramos y aceitunas fileteadas.
  • Viernes: Dos papas medianas al horno, con una ensalada de tomate y cebolla.
  • Sábado: Sopa de espárragos  con una tostada de pan.

Meriendas:

Son las mismas opciones de la mañana.

Cena:

  • Lunes: Puré de brócoli.
  • Martes: Sopa de tomate.
  • Miércoles: Sopa de calabaza con una cucharada de maní.
  • Jueves: Ensalada verde con una cucharada de avena y un durazno en rodajas.
  • Viernes: Una tazón de avena cocida con gotas de chocolate amargo.
  • Sábado: Un sándwich de jamón de pavo y pan integral.

Nota: Debes consumir dos litros de agua al día.

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